Điều hòa nhằm tăng tốc độ, sức bền và thời gian phản ứng trên sân bóng. Mục đích của các cuộc tập trận này là giúp cho sự nhanh chóng và chính xác trên sân sẽ giảm thiểu sai sót và tăng cơ hội chơi lớn. Để thực hiện mũi khoan, bạn sẽ cần một nơi có năm dấu chấm, được đánh dấu trên cỏ hoặc trên thảm, tạo thành hình chữ x giống như các dấu chấm cho mặt số năm của xúc xắc.
Người chơi sẽ bắt đầu bằng cách đặt một bàn chân lên hai chấm phía sau và sau đó cùng nhau nhảy đến chấm giữa rồi tách chân của mình ra các chấm bên ngoài, giống như bạn sẽ thấy trong hop scotch. Tiếp theo, người chơi sẽ chỉ chạm vào từng chấm bằng chân và sau đó chuyển bằng kevin de bruyne chân còn lại. Sau đó, tiếp tục xung quanh các dấu chấm với cả hai chân với nhau. Giai đoạn cuối thực sự trở lại giai đoạn xuất phát ban đầu là nhảy xen kẽ nhau, tuy nhiên lần này vận động viên sẽ đổi hướng sau khi họ đã nhảy ra các chấm bên ngoài. Người chơi sẽ cần tăng tốc độ và độ chính xác để đạt được hiệu quả với mũi khoan này.
Kiến thức cơ bản về giao tranh bóng đá
Học những điều cơ bản trong một cuộc giao tranh là điều cần thiết để có một hành động tấn công mạnh mẽ. Chúng tôi sẽ giải thích điều này trong một kịch bản phổ biến giữa một tiền vệ và một hậu vệ. Một cú chạy lùi khi bắt đầu một cú giao bóng sẽ giúp tiền vệ có mục tiêu bằng cách mở rộng cánh tay trước ngực của anh ta đủ để cho phép khoảng một quả bóng rưỡi vào. Khi tiền vệ này trượt bóng vào trong cánh tay, hoặc như tên gọi của nó, người chạy lùi khép cánh tay của mình quanh quả bóng để bảo vệ nó. Khi đường chạy lùi rời khỏi cú giao bóng, anh ta cần phải ở vị trí thấp để phản ứng nhanh và nhiều lần để bảo vệ bóng.
Chạy Drills là một trợ giúp lớn
Nếu bạn có nhiều năng lượng hơn ở hiệp thứ tư thì đối thủ của bạn thì bạn đã thắng, và cách tốt nhất để có được sức bền là chạy các bài tập. Các bài tập chạy sẽ giúp bạn tăng sức chịu đựng để có thể chơi hết mình trong suốt trò chơi. Ngay cả với tất cả những lợi ích này, bạn sẽ nhận thấy rằng hầu hết các phàn nàn trong thực tế đến từ các cuộc tập trận. Chỉ cần nhớ rằng cuối cùng thì đó là trò chơi giành chiến thắng nhanh nhất. Một lợi ích khác mà bạn sẽ không thấy lúc đầu, đó là khả năng vượt qua giới hạn của bản thân.
Thực hành Bàn tay tắt
Bởi vì giao bóng là một phần quan trọng của lỗi chạy, chạy lùi nên thực hành kỹ năng đánh tay mỗi ngày. Cuộc tập trận này yêu cầu nhiều hơn một người chơi; nó bắt đầu với hai dòng, dòng A và dòng B, mặt trước của mỗi dòng đối diện nhau cách nhau một vài thước. Một cầu thủ rời hàng A với quả bóng và chạy ở hàng B. Đồng thời khi cầu thủ thứ nhất rời cầu thủ B rời hàng của mình về phía cầu thủ A, khi họ chuyền nhau ở giữa cầu thủ A nhường quả bóng cho cầu thủ B. Tại thời điểm này, một người chơi khác rời khỏi hàng A và chấp nhận một cú giao bóng từ người chơi B. Nó phải là một chuyển động liên tục. Đây là một bài tập hiệu quả để dạy kỹ năng thuận tay và giúp chạy lùi đạt độ chính xác và nhất quán cao hơn.